Clara Eveno
Sophrologie
à Evian-les-Bains
Besoin de respirer, de retrouver un sommeil réparateur, de revaloriser vos capacités,
de gérer vos émotions, de préparer un événement dans la sérénité…
Je vous propose de vous accompagner dans l’atteinte de vos objectifs au travers de la Sophrologie.
« UT CONSCIENTIA NOSCATUR »
Information/Réservation :
La sophrologie permet de retrouver la paix intérieure et l’harmonie physique, mentale et émotionnelle, ce qui conduit à une transformation positive de son existence, et finalement à l’épanouissement de son être.
Elle permet de faire remonter les ressources subconscientes, nous libère des croyances limitantes, et rend l’impossible d’hier possible demain.
Christian Turkier
Directeur de l’école de Sophrologie Caycédienne de Suisse
Pourquoi la Sophrologie ?
« La Sophrologie est la science de la conscience et des valeurs de l’existence. »
C’est une technique psycho-corporel permettant d’améliorer votre qualité de vie, Elle permet de vivre un quotidien plus positif…
Le sophrologue vous accompagne avec sa voix, par des techniques et des procédés (méthodologie, épistémologie, sémantique) propre à la sophrologie :
Jacobson, Schultz, relaxation, visualisation…
La sophrologie utilise des techniques issues du raja yoga, du bouddhisme Tibétain et de Zen Japonais adapté aux Occidentaux.
Elle allie les dimensions physiques et psychologiques, et permet ainsi d’harmoniser l’ensemble des structures de l’être, le corps, le mental et les émotions.
La sophrologie se base sur la sagesse instinctive du corps et sur un travail à partir de la conscience. Le sophrologue guide vers un état entre la veille et le sommeil pour effectuer la séance.
Cette zone présente de nombreuses possibilités. La pratique permet de travailler dans cet espace de ressources inexploitées.
la sophrologie combine travail sur la respiration, détente physique et visualisation positive afin d’accéder rapidement à la détente mentale et retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit.
Elle vous donne des outils pour mieux gérer votre stress et vos émotions, retrouver confiance en soi, vivre en harmonie. Elle permet de vivre un quotidien plus positif, en tirant parti de vos propres ressources.
Dans certaines indications, la sophrologie se pratique en complément d’un suivi médical et ne saurait s’y substituer.
Gestion du Stress
En situation génératrice de stress, la sophrologie apprend à lâcher prise sur les contrariétés et mieux gérer ses émotions. Petit à petit, la personne est mieux préparée à surmonter les moments importants. Sur le plan professionnel, la sophrologie permet de mieux vivre les situations de stress, comme la surcharge de travail, la perte de sens, la peur des changements organisationnels. Pour les managers, c’est un outil d’amélioration du collectif, du travail en groupe et de cohésion d’équipe
Maternité
La sophrologie aide les futures mamans à vivre les derniers mois de grossesse ainsi que l’accouchement avec plus de sérénité et de confiance. Dans un premier temps elle permet de mieux vivre les changements physiques et les sensations désagréables associées. Puis par des techniques d’imageries et de respirations les femmes anticipent de manière positive l’accouchement à venir. Par la sophrologie elles disposent d’outils pour être plus détendues et mieux gérer la douleur. Elles sauront notamment mieux récupérer entre chaque contractions. Il est recommandé de débuter les séances de sophrologie à partir du 5ème mois.
Sommeil
La sophrologie accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissements ou de réveils nocturnes. Elle est efficace quand il s’agit de trouble léger, dû à un mode de vie fatiguant et stressant ou de mauvaises habitudes lors du coucher. Chacun de ces troubles pouvant être traités par des exercices de détente et de respiration. A celles-ci s’ajoutent des techniques de futurisation pour bien préparer sa nuit, avec plaisir. Il est souvent nécessaire de travailler sur l’angoisse d’aller se coucher, généré par les insomnies répétées.
Adolescent
L’adolescence est une période de transition bien souvent synonyme de : difficulté à dormir, manque de concentration, émotions fortes, stress, mal-être ou manque de confiance en soi. Cette période est inévitable ! Cependant la sophrologie permet aux adolescents d’aborder cette étape de vie plus sereinement en travaillant sur l’acceptation de ces changements physiques et émotionnels. Et par conséquent de renforcer sa confiance, se préparer à un examen, développer sa concentration, réguler le sommeil, mieux vivre son corps.
Sénior
La sophrologie permet d’aider à bien vieillir et mieux vivre avec les effets qui peuvent accompagner le vieillissement, comme les douleurs, les problèmes de sommeil ou de mémoire, de dépression… Dans les cas de douleurs chroniques, elle apporte détente corporelle et mieux-être physique ou mental. Elle est utile également pour accepter les changements dans son apparence ou niveau d’énergie.
Douleur
Mal de dos, mal au ventre, mal à la tête, les douleurs sont très souvent la manifestation d’un dérèglement de notre organisme. Et d’autres fois, c’est notre esprit qui nous alerte en créant ces douleurs pour nous dire « stop », lorsque nous sommes submergés par notre environnement (par exemple, le stress au travail et les troubles musculo-squelettiques). La sophrologie va permettre à la personne de retrouver un équilibre entre son corps et son mental et mieux vivre avec ses douleurs. Celles ci ne vont pas disparaitre mais seront mieux supportées par la personne qui en souffre. C’est ainsi que beaucoup d’hôpitaux vont faire appel à un sophrologue pour le suivi de leurs patients, notamment en cas de douleurs chroniques.
Champs d’applications
La Sophrologie est utile dans :
- Prévention et gestion du stress et du burn-out
Gestion des émotions
Augmentation de la confiance en soi
Amélioration du sommeil
Préparation aux examens, compétitions, événements, entretiens
Préparation à la naissance et la parentalité
Ce n’est pas une méthode miracle, cela nécessite un entrainement régulier pour atteindre les effets recherchés. En effet, nous pouvons grâce à notre plasticité cérébrale, créer de nouveaux schémas neuronaux, l’entrainement et la répétition nous le permettent. Lors des séances vous pouvez enregistrer les pratiques, en sophrologie nous utilisons des techniques courtes afin que vous puissiez les adopter et les adapter à votre quotidien. Lors d’une demande de développement personnel les techniques sont plus longues.
Mon but étant de vous accompagner, de vous encourager et de vous soutenir, afin d’atteindre votre objectif !
La sophrologie se base sur la sagesse instinctive du corps et sur un travail à partir de la conscience. Le sophrologue guide vers un état entre la veille et le sommeil pour effectuer la séance. Cette zone présente de nombreuses possibilités. La pratique permet de travailler dans cet espace de ressources inexploitées.
la sophrologie combine travail sur la respiration, détente physique et visualisation positive afin d’accéder rapidement à la détente mentale et retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit.
Elle vous donne des outils pour mieux gérer votre stress et vos émotions, retrouver confiance en soi, vivre en harmonie. Elle permet de vivre un quotidien plus positif, en tirant parti de vos propres ressources.
Dans certaines indications, la sophrologie se pratique en complément d’un suivi médical et ne saurait s’y substituer.
« Il ne s’agit pas d’atteindre la perfection, mais la totalité. »
Carl Gustav Jung
Un peu d’histoire
La Sophrologie a été créée en 1960 par le Pr Alfonso Caycedo, docteur en médecine et chirurgie, spécialiste en neurologie.
C’est avec une approche médicale et scientifique qu’il crée une nouvelle discipline qu’il appellera « Sophrologie » d’après les racines grecques SOS-PHREN-LOGOS ou « étude de la conscience en harmonie ».
Lors de ses recherches le professeur Caycedo voyage en Orient et pendant deux années, il visite l’Inde, le Tibet ainsi que le Japon. Il y étudiera les phénomènes de la conscience et s’initiera au yoga indien, au bouddhisme tibétain et au zen Japonais.
Les bienfaits de la Sophrologie
Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux, elle produit des effets sur les plans :
Physique :
- En terme de détente physique exemple : Jacobson. elle se base sur des exercices de tension et de détente des muscles pour arriver à calmer le mental. Le relâchement neuro-musculaire abouti à la détente mentale.
- Les différentes postures permettent de travailler la proprioception mais également de maintenir notre niveau de conscience dans un espace d’intégration.
Mental :
- Les exercices de sophrologie régulent le système nerveux et à un impact sur le flot des pensées, qu’il devient possible de maîtriser, plus particulièrement sur les ruminations et le stress.
- La détente mentale fait écho également de manière bénéfique sur les fonctions cognitives : vigilance, attention, concentration, mémorisation, analyse, synthèse, imagination, créativité…
Emotionnel et comportemental :
- La sophrologie nous permet de prendre conscience. Elle est une « école des émotions », qu’elle aborde dans la bienveillance et la connaissance de soi. Mieux comprises, les émotions sont accueillies et gérées plus sereinement.
- Cette approche infuse sur notre comportement, sur la relation à notre environnement et aux autres.
- Une pratique régulière augmente la perception de ces effets bénéfiques et les rend durables dans le temps.
- Le corps, le mental, la sphère émotionnelle « se souviennent » et intègrent ces réflexes, ces schémas et ces habitudes nouvelles. (plasticité cérébrale)
- Nous abordons une dimension préventive, qui permet de retarder, voire de supprimer les réactions habituellement ressenties dans des situations stressantes ou angoissantes.
